« Je ne devrais pas être ici. » C’est ce que me dit une cliente. Elle a les compétences. L’expérience. Les résultats. Et pourtant, elle ressent ce syndrome de l’imposteur.

Tu te sens parfois bloquée, comme si quelque chose t’empêchait d’avancer… sans trop savoir quoi ? Ce sentiment est plus fréquent qu’on le pense, surtout quand tout s’accumule : responsabilités, émotions, pression. Et souvent, le premier réflexe n’est pas d’agir…c’est de se sentir submergée. Dans ces moments-là, ce dont tu as besoin, ce n’est pas de comprendre. C’est de revenir au calme. C’est exactement pour ça que j’ai créé un outil simple, basé sur une technique de centrati

Une roue des émotions est un outil visuel qui permet d’identifier, nommer et comprendre ses émotions afin de mieux répondre à ses besoins.

On l’a toutes déjà vécu : une phrase qui passe de travers, un trop-plein au travail ou juste la goutte qui fait déborder le vase après une grosse semaine. Tout à coup, c’est comme si ton cœur s’emballait et que ton cerveau « figeait ».

3 étapes pour reprendre le contrôle quand on se sent dépassé.e.

Savais-tu que la colère, comme toutes les émotions, est un signal ? Elle a une fonction. Elle nous permet de savoir que quelque chose ne va pas en nous. Nos valeurs* ne sont pas respectées Nos droits sont bafoués Nos besoins ne sont pas comblés Quand tu ressens de la colère voici une technique facile à mettre en place pour découvrir le signal, la fonction. Les ingrédients pour gérer sa colère Tes 2 mains 2 verbes d'ouverture PERMETTRE PROTÉGER 3 verbes d'action ÊTRE AVOIR F

"Stresser" c'est déclencher une réponse à une situation qui semble menaçante pour ton cerveau. Et si on regardait ça sous un autre angle &

Il y a un lien entre cerveau et coeur. Et si en contrôlant notre respiration, on contrôlait l’effet de nos pensées ?

Il peut donc paraître difficile de booster seul.e son estime de soi. Voici quelques techniques co-créées avec mes client.e.s.

“Mets-toi à ma place !” L’autre te demande de faire l’exercice périlleux de sauter dans ses souliers… pour mieux le comprendre.

Elle avait perdu sa mère. Je lui demandais comment elle allait. Elle m’avait répondu : “Ça va, j’attends la grande braille.” … Elle...

C'est une question qui arrive souvent dans mes séances avec mes clientes. La première chose que je partage c'est qu'il n'y a pas (selon...

Il n'est pas toujours facile de nommer ses émotions. Premièrement, on se demande bien à quoi ça sert de le faire. Deuxièmement, on ne...

Lorsque tu sens que ça bouillonne à l'intérieur de toi, l'objectif premier doit être d'apaiser le système nerveux.

On demande à nos enfants de nous dire la vérité. Quand cela vient à tes émotions, est-ce que tu leur dis toujours cette vérité ?