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Comment augmenter l'estime de soi ?

Alors que la confiance en soi s'acquiert dans l'action "je fais", l'estime s'acquiert dans la relation "je suis".


Il peut donc paraître difficile de booster seul.e son estime de soi.


Voici quelques techniques co-créées avec mes client.e.s pour augmenter l'estime de soi



Surveille ton langage

Alors que l'on fait attention au langage que l'on emploie en parlant aux autres, on a beaucoup moins tendance à faire la même chose pour nous même.


T'es-tu déjà entendu.e dire "que je suis bête!", "mais à quoi j'ai pensé!", "je suis vraiment nul.le!", etc.

À ce moment-là, notre estime amorce une descente vertigineuse.



Les mots qui réparent

La première étape est donc de s'observer et de s'écouter.

  1. Repère les moments où tu parles de toi en moins bons termes.

  2. Change la phrase pour des mots comme "je suis en train d'apprendre que...", "je comprends que..."



Se voir dans les yeux de l'autre pour augmenter l'estime de soi

Dans cette technique, je t'invite à visualiser une personne que tu estimes particulièrement et à te transporter dans ses souliers l'espace d'un instant.

Observes, écoutes, ressens ce qui se passe quand tu te regardes à travers les yeux de cette personne.

Branche tes écouteurs et offre-toi une séance d'auto-hypnose.



 

Pour aller plus loin


J'offre des ateliers en milieu professionnel.

  • Estime et confiance en soi est un atelier pour les équipes qui prennent soin d'elles. Grâce à une approche stratégique basée sur 4 exercices puissants, chaque participant découvre une nouvelle perspective et obtient des outils concrets pour avancer dans sa vie.



 

Photo de Mélanie Gatt

Coach certifiée et Praticienne en hypnose

Mélanie Gatt


J'ai le syndrome de l'imposteur.

Je sais que suis capable. D'ailleurs, je passe à l'action très rapidement.

Mais pour ce qui est du côté "je le mérite"... c'est une autre histoire.


Je me souviens du jour où j'ai, pour la première fois, fait l'exercice du Regard de l'autre. C'était pendant mes études en Programmation Neuro-Linguistique.


J'avais les larmes aux yeux. Mon coeur débordait de reconnaissance pour ce que j'étais en train de vivre.


Je te souhaite le même effet.

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COACH MEL

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