Cette semaine une amie est arrivée avec un concept que je n’avais jamais trop mis en pratique…POSER SON INTENTION
Résultat :
je me suis renseignée rapidement (merci google)
j’ai essayé de poser des intentions pour chacune de mes journées
j’ai remarqué que le faisais (presque) naturellement depuis longtemps sans l’avoir nommé
Bon, pour les novices de l’intention (comme moi), voici les réponses aux 4 questions que tu te poses :
C’est quoi « poser une intention » ?
Comment je trouve mon intention ?
Ça se pose comment une intention ?
Ça fait quel effet de poser une intention ?
C'est quoi "poser son intention" ?
Poser une intention
c’est comme donner un ton à ta journée (pour les auditif.ve.s),
c’est comme s’enrouler dans le vêtement idéal du jour (pour les kinesthésiques),
c’est comme visualiser l’endroit idéal du jour (pour les visuel.le.s).
Ça peut être un mot ou une phrase.
Astuces de CoachMel :
ta phrase est positive (sans négation ou terme négatif),
elle est ancrée dans le présent (pas de je voudrais)
elle commence par JE (parce que c’est quand même TON intention!).
Et comment je la trouve cette intention ?
Je pourrais te proposer de méditer ou de faire une auto-hypnose matinale pour laisser ton inconscient te donner le mot ou le symbole dont tu as besoin pour commencer ta journée, mais soyons honnêtes, à moins d’être un moine bouddhiste ou. un.e retraité.e tu as certainement des lunchs à faire ou de la vaisselle à ranger ou un projet à rendre dans 3 heures.
Donc voici la méthode facile et rapide : en te levant le matin, tu t’étires et hop tu lances dans les airs (et surtout dans l’univers) « de quoi aurais-je besoin aujourd’hui ? »
Tu laisses mijoter quelques minutes en infusant ton thé ou en buvant ton café et l’incroyable boomerang de l’univers va te revenir avec ce dont tu as besoin pour poser ton intention.
Il se peut qu’il revienne sous la forme d’une chicane d’enfants (avoue que je connais bien tes matins!), auquel cas tu pourrais avoir besoin d’Harmonie, de Calme, de Douceur.
Il se peut que l’univers te revienne avec une chanson à la radio, t’indiquant alors que faire rire les oiseaux et danser les écureuils serait une excellente idée pour cette journée placée sous le signe de la Joie.
Comme l’univers est un bon farceur, il se peut aussi qu’il se taise pour que tu entres plus profondément à l’intérieur de toi et que tu y trouves le mot du jour.
« Mais Mel, je suis pas connectée à l’univers moi! T’as pas quelque chose de plus rapide ? »
Mais ouiiiii, je ne vais pas te laisser tomber là !
Pas moyen de connecter avec l’univers ? Tu peux utiliser la ronde des besoins (la 3e roue de la Roue des émotions) Laisse toi inspirer par les images, les mots, les couleurs et hop attrape l’intention du jour.
Si tu es plus joueur.se, tu peux faire tourner la roue et laisser le hasard choisir (sachant que je ne crois pas au hasard… l’expérience est très intéressante).
Et après, comment je pose mon intention ?
Une fois que tu as trouvé ton intention, je t’invite à l’intégrer de la meilleure façon pour toi .
Tu es plutôt auditif.ve ? Nomme-la à haute voix plusieurs fois dans la journée
Tu es plus visuel,le ? Écris-la sur un papier ou un post it que tu colles sur ton cell ou ton écran d’ordi.
Tu es plus kinesthésique ? Associe-la à un geste (deux doigts qui se touchent, les bras croisés, quand je me recoiffe, etc.)
De cette façon l’intention va rester ancrée en toi tout au long de la journée. Se rappelant même à toi dans des moments où tu n’en auras même pas conscience (aaaahhhh l’auto-hypnose !)
Quel effet ça fait de poser une intention ?
Comme tu le sais peut-être déjà, notre cerveau veut nous montrer ce que l’on croit. Ça s’appelle la congruence. Si tu veux croire que tu vas renverser ton café une 3e fois ce matin… il y a des grandes chances pour que ton cerveau s’applique à te montrer comment le faire (J’exagère à peine).
Donc utilisons notre cerveau à notre avantage !
Tu veux que cette journée soit douce ? CROIS-LE !
L’effet semble magique et en même temps c’est juste de la neuroscience (qui est quand même une sorte de magie )
Poser une intention c’est, d’une certaine façon, demander à notre cerveau de nous diriger vers l’intention en question, de nous la mettre en évidence, comme s’il surlignait tout ce qui était en lien avec l’intention. Finalement notre cerveau est un surligneur. À toi de choisir ta couleur !
Et toi, CoachMel, ça se passe comment les intentions pour toi ?
Dans mon cas, c’est un mot qui me vient dans la matinée. Cette semaine, j’ai eu douceur (2 fois), patience, efficacité, légèreté et focus au moment où j’écris ces lignes.
Je suis plutôt visuelle pour retenir les informations et kinesthésique pour les faire ressortir.
Donc le matin, je visualise le mot dans ma tête (parfois sous forme de lettres, parfois sous forme de symbole) et ensuite j’observe les sensations. Je les ancre en moi. J’ai posé mon intention.
À plein de petits moments de ma journée, je me ramène consciemment ou inconsciemment à ces sensations et je savoure l’instant présent dans une grande respiration.
Et toi quelle intention poses-tu pour cette journée où tu es en train de me lire ?
As-tu posé l’intention de prendre soin de toi, de mieux te connaître, de débloquer une partie de toi… Si oui, voici ce que le boomerang de l’univers t’envoie… Une rencontre gratuite avec une coach certifiée et praticienne en hypnose ;-)
Pour aller plus loin
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