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Comment diminuer son inconfort ?

Photo du rédacteur: Melanie GattMelanie Gatt

personne qui marche sur une montagne dans la brume



Comme tu le sais certainement, on ne peut pas changer notre environnement.

En coaching, on va donc se concentrer sur ton changement.

Changer ta façon de voir les choses, changer comment tu te sens face à une situation désagréable. 







Reconnaître l’inconfort

Avant de pouvoir le diminuer, il faut être en mesure de reconnaître l'inconfort.


Voici des exemples de déclencheurs :

  • un geste, une parole, un comportement

  • un échec, un changement

  • un conflit, un deuil


Sois attentif et attentive aux signes que ton corps t'envoie.

  • Que sens-tu de différent en toi ?

  • As-tu mal quelque part ?

  • Es-tu fatigué.e ?

  • À quel moment cet inconfort arrive ?

  • Quelle est la situation qui déclenche cet inconfort ?



Tu as pris conscience de l'inconfort ? C'est maintenant le moment d'apprendre la technique pour le diminuer (et non le nier!). 





main qui tient une boussole

La technique

Voici 5 étapes faciles pour diminuer les sensations inconfortables :

  1. Revivre la situation d'inconfort

  2. Situer l'inconfort dans une partie de ton corps

  3. Sortir l'inconfort de ton corps

  4. Définir ses caractéristiques

  5. Diminuer quelques caractéristiques



Comment définir les caractéristiques de mon inconfort ?

Les caractéristiques, ce sont les éléments qui définissent ton inconfort.

En coaching et en hypnose, on va utiliser les 5 sens pour identifier ce qui est désagréable.


Voici des idées de caractéristiques pour chaque sens

VISUEL

  • Taille

  • Forme

  • Couleur

AUDITIF

  • Son

  • Voix

  • Rythme

  • Volume

KINÉSTHÉSIQUE

  • Texture

  • Température

  • Poids

  • Odeur

  • Goût




voile deployée d,un voilier

Devenir le maître à bord

Lorsque tu as défini ton inconfort grâce à plusieurs caractéristiques, il est temps de prendre le gouvernail et de manoeuvrer pour diminuer l'impact de cet inconfort.


À l'image d'un bouton d'intensité que tu peux tourner à ta guise, je t'invite à imaginer que tu peux diminuer en intensité chaque caractéristique que tu viens de déterminer.


  • Diminue la grosseur

  • Change l'intensité de la couleur,

  • Diminue le son,

  • Allège le poids, etc.


À chaque diminution, observe l'impact que cela a sur toi.

Comment est ton inconfort à présent ? 



Une pratique quotidienne

Une fois que tu as créé ce bouton gradateur, il devient facile dans ta vie de tous les jours de

  • te connecter directement à lui,

  • l'utiliser pour réduire tes inconforts. 



 

Pour aller plus loin





 

mélanie gatt

La reine des inconforts insoupçonnés.

Ça aurait pu être mon surnom.


Je n'ai jamais vraiment prêté attention à mon corps et aux signaux qu'il m'envoyait.


J'ai mené ma vie avec mon mental.


Jusqu'au jour où j'ai appris à écouter, à entendre, à ressentir (et moins à chercher à comprendre).


La programmation neuro-linguistique et l'hypnose m'ont permis de me connecter à moi et de voir les inconforts d'une façon différente.



C'est ce que je fais découvrir à mes clients et clientes chaque jour : un nouveau regard sur soi, sur ce qui nous dérange, ce qui est inconfortable.

 Es-tu prêt, prête à te voir sous un nouvel angle ?



 

Un outil pour nommer ses ressentis, ses émotions et ses besoins



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