Comment gérer ma colère ?

Savais-tu que la colère, comme toutes les émotions, est un signal ?

Elle a une fonction.

Elle nous permet de savoir que quelque chose ne va pas en nous.

• Nos valeurs* ne sont pas respectées

• Nos droits sont bafoués

• Nos besoins ne sont pas comblés

Quand tu ressens de la colère voici une technique facile à mettre en place pour découvrir le signal, la fonction. 

Les ingrédients

• Tes 2 mains

• 2 verbes d'ouverture

  • PERMETTRE

  • PROTÉGER

• 3 verbes d'action

  • ÊTRE

  • AVOIR

  • FAIRE

Prêt.e ?

La technique

• Dans une main place le verbe PERMETTRE

• Dans l'autre main place le verbe PROTÉGER

Pour chacun des verbes, d'ouverture tu vas leur ajouter les verbes d'action afin d'obtenir de belles phrases inspirantes :

• La colère me PERMET d'ÊTRE quoi ?

• La colère me PERMET d'AVOIR quoi ?

• La colère me PERMET de FAIRE quoi ?

• La colère me PROTÈGE d'ÊTRE quoi ?

• La colère me PROTÈGE d'AVOIR quoi ?

• La colère me PROTÈGE de FAIRE quoi ?

Les drapeaux rouges

Généralement, quand tu te poses ces questions pour la première fois, ce qui arrive dans le cerveau ressemble à ça : "Bah rien ! La colère ne me permet rien !"

Pose toi la question plusieurs fois. 

Prends le temps de te déposer dans ces questions-là. 

Prends le temps de respirer dans tes réponses. 

Bonus 

Cette technique fonctionne avec

• toutes les émotions envahissantes

• tous les comportements désagréables

Bonne découverte !

*si tu veux découvrir tes valeurs, va jeter un coup d'oeil sur cet exercice puissant.

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Pour aller plus loin

Roue des émotions - Version illustrée

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