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Comment alléger la charge mentale ?

Définition de la charge mentale

“Le fait de devoir penser à un domaine alors qu’on se trouve physiquement dans l’autre.” - Monique Haicault


Je te partage ici

  • une astuce pour alléger la charge mentale (oui oui c’est possible!)

  • un exercice pour voir ce qui se cache sous ta charge mentale


Faire une entente pour alléger la charge mentale

Ça peut paraître simple et en fait... ça l'est !

Lorsque tu attends que quelqu'un fasse quelque chose, il est essentiel de faire une entente.


Une entente efficace peut se résumer en 3 mots :

  • Quoi ?

    • Qu'est-ce qui doit être fait précisément ?

    • Exemple : laver la salle de bain veut dire : nettoyer le comptoir, la douche, les toilettes (intérieur-extérieur), vider la poubelle.

  • Quand ?

    • À date fixe ou lorsqu'un niveau est atteint

    • Exemple : tous les mardis je sors les poubelles ou je sors les poubelles lorsqu'elles sont pleines.

  • Comment ?

    • Quels sont les outils, les méthodes qui doivent être utilisées

    • Exemple : pour laver les toilettes on utilise tel produit et telle brosse.



La technique du recadrage

Dernièrement dans un atelier en ligne, une participante à partager avoir une lourde charge mentale. Voici l'exercice que nous avons fait ensemble pour découvrir ce qui se cachait derrière cette charge.


On appelle ça le recadrage : Recadrer c'est voir les choses sous un autre angle.

C'est aussi te permettre de lui donner un sens nouveau.


Télécharge l'infographie de l'exercice (et accroche-la sur ton frigo!)


 

Pour aller plus loin



image des 3 ebooks gratuits de coachmel

Retrouve mes 3 exercices puissants axés sur les solutions et sur le comment aller mieux!


Objectif : profiter des méthodes du coaching pour cheminer dans ton développement personnel et atteindre tes objectifs.





 


photo de coach mél mélanie gatt

Coach et Praticienne en hypnose

Mélanie Gatt


Les charges mentales ne m'épargnent pas parce que je suis coach.


  • gestionnaire en OBNL pendant plus de 15 ans... charge mentale

  • famille monoparentale puis recomposée... charge mentale

  • entrepreneure... charge mentale

  • 7 déménagements en 7 ans... charge mentale


Au fur et à mesure de mes formations en PNL, coaching, hypnose et constellations familiales, j'ai appris à souffler, respirer, recadrer et donner du sens à ces différentes charges.

On se rencontre quand tu veux !

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COACH MEL

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